眼睛是心灵的窗户,通过它可以看到美丽的世界。如今看书、看电视、使用iPad和电脑几乎占据了人们用眼时间的一大半,而不同的场景环境、不同的光线其实都会影响我们的视觉,视觉健康中,光线扮演着重要的角色~

  那么究竟什么样的光线才有利于眼睛健康呢?

  光线太弱:Υ

  人们的眼睛,无论看近或者看远都需要有适应的光线,当光线阴暗不足时,视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来,眼睛所看到的景物不能到达大脑,不能让人振奋起来,视觉过程呈现缓慢状态,视力下降,视觉疲劳,整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。

  光线太强也不好

  光线太弱固然不好,光线太强会产生令人不舒服的眩目感,这是因为在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响,引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等,严重时还会引起头疼。

  什么样的光线对眼睛适宜?

  首先我们要把光线的计算单位弄清楚。光线,也叫“照度”或“照明度”,它以“米烛光”或者“勒克司”为计算的单位。

  米烛光是指一支标准蜡烛的光,垂直照在距离1米的物体上时,它的照明度为1米烛光,日常所用的40瓦特灯泡,距离1米是75米烛光,100瓦特是230米烛光,而40瓦特的日光灯和日常所用的100瓦特白炽灯泡发出的光线强度相仿。

  在我们日常生活中,日光灯不仅用电量可节约50%以上,它的光也比较柔和舒适,与日光极相似,不像日常所用的灯泡的光带有黄色,因此对视力最为适宜。

  多少照明度对眼睛最适宜?

  这要看做什么工作,因为各种不同性质的工作,所需要的照明度是不同的。

  人们在走路时只需要10-15米烛光,阅读或写字时就需要100-200米烛光,在直射的阳光下,其照明强度高达80000-100000米烛光,在月圆的夜晚,其照明度只有0.2米烛光。所以,在月光下或者阳光直射下看书,都是极不适宜的,对视力:χ卮。

  眼睛是我们“心灵的窗户”,我们要好好爱惜!要想拥有一双“电眼”,下面几招可得牢记。

  1、光线不足,台灯来帮忙

  舒适的光线可以让眼睛得到充分的放松,大家可以在平常看书的书桌旁放一盏台灯,减少眼睛的压力。

  2、注意用眼时长,适当休息

  连续看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,不仅影响身体健康,还会使眼睛负担过重,容易引起近视。因此,大家看书学习的时候,每隔50分钟,就要休息片刻。

  3、坐姿正确,保持用眼距离

  眼睛与书本的距离应保持30~35厘米,身体与课桌保持一掌的距离(大约10厘米),书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书,更不能躺在床上或者侧着身看书。

  4、作息规律,保证睡眠时间

  要保持个人卫生清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾。贾率恿ο陆。作息时间要有规律,睡眠要充足。

  5、饮食均衡,补充微量元素

  营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品,补充更全面的微量元素。

  6、常做眼保健操,促进血液循环

  养成做眼保健操的习惯,可以通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,加快眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。